SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • BADANIE GH

    Temat
    Doping

    Siemanko. Jak wygląda sprawa z badaniem gh tak aby mieć podgląd czy w ogóle mam gh i mniej więcej czy trzyma deklarowane stężenie. Po przebudzeniu lecę zbadać poziom igf-1, tego samego dnia pod wieczór biję 3iu czy potrzebuję ewentualnie wbić więcej pod badanie? Rano po całej nocy lecę na czczo zbadać poziom igf-1? Czy tak ma to wyglądać?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2016-01-05 16:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jako, że jestem niedoświadczony mam duży problem z ułożeniem dobrej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 72kg.(na czczo). Mam około 11% bf. Żeby przytyć powinienem spożywać około 3200 kcal . Problem w tym, że wrzesień będzie dla mnie dosyć trudny, jeśli chodzi o pieniądze (no wiecie, początek roku szkolnego:P). Czytałem ten temat jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2016-08-28 13:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować DHEA

    Temat
    Doping

    Mam 60tabletek 100mg od firmy swanson ,czy zazywac je na czczo?po posilku?czy bez różnicy jak mi pasuje?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 2015-03-17 13:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Miałbym prośbę z oceną diety, wskazówki co dodać odjąć itd. Co ważne przy ocenie trenuje tylko rano 6:00-7:30, trening na czczo. Mam wrażenie, że złym odżywianiem zajechałem metabolizm. Spadłem z 114 do 94 kg przez odcięcie węgli oraz bieganie. Później wróciłem na siłownie i waga stanęła na 96-98 kg przy BF 23% i nie chce nic zlecieć w dół. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-02-29 12:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tren.) 20:00 100g ryzu 150g kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek 23:00 250g twarogu półtłustego Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-07-27 14:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1)Niestety mój czas jest ograniczony w pewnym stopniu, tzn. od 7-15 nie jestem w stanie nic ćwiczyć ;D. Więc zastanawia mnie co będzie dla mnie lepsze: a)Biegać rano na czczo (4-5 razy w tyg.) do tego siłownia w te same dni co bieganie, ale po godzinie 16 ;/. b)3x w tyg. biegać i 3x siłownia, z tym że w różne dni, wtedy to i to po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2009-03-04 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę(do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę jakieś 76kg i mierzę 178cm. Moje zapotrzebowanie wyszło około 2600kcal. Nie za bardzo wiem ile do tego dodać. Rano na czczo biorę kreatynę pół godziny później chciałbym wziąć gainera bo tak nie bardzo wiem w jaki inny czas go wstawić. Nie mam zbytnio ustalonych godzin bo nie wiem jak to będzie w wakacje co i jak. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-06-16 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy treningowe. Czytalem ze Interwaly sa lepsze ale tu chyba trzeba biegac z zegarkiem w reku a to chyba nie jest wygodne?? wiem ze wskazane jest bieganie rano na czczo, ale nie zawsze mam taka mozliwosc, wiec jak to jest z bieganiem o innych porach?? Moze jakies witaminy brac? Prosze o pomoc bo chce ta redukcje zrobic porzadnie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-05-06 00:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUSZKI - obwod w pasie, waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! postanowilem stracic jakies 3-4kg i z 2-3 cm w pasie. zaczalem robic brzuszki (7 dni w tyg) - rano na czczo 3x50 i wieczorem tez 3x50 (praed snem) a kolacje (o ile jem) to jakas lekką... no i tak ciekawi mnie czy te cwiczenia pomoga.. prawie sie przy nich nie poce, a i zakwasow nie mam... dodam tylko, ze nie mam jakiegos bębna przed sobą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2003-11-04 18:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 wymiękałam:P biegam wieczorem rano nie moge ale wiem ze na czczo najlepiej.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha nogi i pupa są ok....no nic do nich nie mam al jeszcze jak pobiegam to będzie git juz 100% :) tylko z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2005-04-22 15:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] wymieniłem chodzi mi o to żeby te treningi dawały większe efekty. Ponieważ mam wakacje jest więcej czasu więc chcę go poświęcić na siłownie, zamiast na głupoty. A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej jest ćwiczyć z rana na czczo podobno jest wtedy większy poziom testosteronu i ma to działanie podobne do kreatynki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-07-09 18:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta posiłek po niej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie. od 3 dni biore mono. dieta, trening, 5g krety na czczo 20-30min przed sniadaniem, 5g po treningu wszystko luz. pytanie dotyczy posilku po krecie. nie powinien zawierac duzo tluszczy bo to spowalnia wchlanianie krety (no wlasnie, ma to jakies inne konsekwencje?). moje sniadanie wyglada tak: 100gr płatków owsianych = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-11-05 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie si?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego Vasobolan gdyż nie zawiera kreatyny. Do tego jeszcze aakg i beta alanine z sfd. aakg i vasaobolan brałbym tylko przed treningiem. Wyglądało by to tak: -rano kreatyna na czczo -vasobolan 8 tabs przed treningiem 30 minut przed -aakg 5 tabs przed trenigiem 30 minut przed - beta-alanine brałbym 4 gram przed treningiem 30 minut i w nietrenigowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-06-05 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z efektów, a poza tym się zatłuszczam), to powoli układam sobie plan na redukcję. Chciałbym żebyście mi go ocenili. Mogę tylko dodać że chcę robić 30 min. cardio na czczo, 30 min. po treningu, a w jakiś dzień wolny od siłowni (nie dam rade chodzić więcej niż 4 razy tygodniowo) robić jakieś kalisteniczne cuda na kiju na brzuch (na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-10-31 02:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wciśnijmy kreatynę oraz białko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo 30min. przed treningiem, ale przy moim układzie diety to nie możliwe :) /SFD/Images/2016/3/19/b6b1879a4ed042c3bb2430f1d7da72a8.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-03-19 18:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzeń przy każdym ćwiczeniu 10-15 Dieta - bilans na bardzo delikatnym plusie 300-350kcla 79kg na czczo 4-5 treningów dziennie Makro 150gr białka, 110gr tłuszczu, 470gr węglowodanów Byłem kiedyś duży chłopak 105kg ponad 3.5 roku ćwiczeń na siłowni ale z powodu kontuzji przestałem ćwiczyć, a później brak motywacji do zebrania się w sobie. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2020-11-19 13:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ponad 3 tygodni jestem na redukcji. Startowałem od wagi 95,3kg i ważyłem się co tydzień w poniedziałek na czczo. Aktualnie moja waga to 94,9. Jest to spowodowane tym, że po drugim tygodniu moja waga wzrosła do 96kg mimo tego, że jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-05-11 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Procentowe proporcje w diecie - POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę teraz z obciążeniem 5 razy w tyg ( jako endomorfik nie martwię się o regeneracje, przynajmniej to zawdzięczam tej swojej cholernej budowie...)a codziennie rano na czczo ćwiczę brzuszek około 20 min.Aha i proszę nie piszcie mi o dodaniu aerobów, naprawdę nie mam możliwości wciśnięcia ich gdziekolwiek,i to na pewno nie wynika z mojego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2005-11-19 00:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting + low carb, endomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrost tkanki tłuszczowej, a tego nikt by nie chciał :) Dodatkowo zjadam ok 3 posiłki w czasie okienka, czy jest to dobry pomysł? Jak rozłożyć makro skoro trening mam na czczo? Trochę o mnie: Wiek 20lat 182cm waga 81kg, bf ok 19% | Cel : ok 77kg, bf +/- 13% ( i zacząć masę) trening 3,4 x tyg. praca fizyczna IF z Low Carbem trzymam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-09-24 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy treningu BJJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne: 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. 07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g, jabłko 10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce 13.30 ten sam motyw 15.30 Obiad. Różnie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-09-19 15:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)